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俗話說:“熱水泡腳，勝似補藥?！睙崴菽_自古以來就是一種非常受人們歡迎的養生方式，特別是在冬天，熱水泡腳可驅除寒冷，溫陽暖體。山東省濟寧市中醫院治未病科主任醫師王樂榮介紹，泡腳是中醫的一種養生保健方法，具有加快血液循環、刺激穴位、解乏散寒之功效，同時還能提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。冬天泡腳好處多，但也是有講究的。王樂榮建議人們在冬季在選擇泡腳養生時，要知曉以下幾方面常識。 冬季泡腳有哪些好處 王樂榮稱，民間自古就有“冬天泡腳，丹田溫灼”的說法，冬天泡腳有以下幾點好處。一是有助于緩解失眠。泡腳時，可在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量。二是有助于疏通經脈。冬季，很多女性末梢循環不良，手腳冰涼，用熱水泡腳能達到促進血液循環的作用，進而改善手腳冰涼的現象。三是有助于放松身心。腳底有很多穴位、反射區、經絡，如果經常泡腳并做腳部按摩，對身體有良好的保健功效。四是有助于緩解頭痛。把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15~20分鐘，能夠緩解頭痛癥狀。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。 泡腳時加點“料”更利養生 多數人都直接用溫水泡腳，王樂榮建議在水里加點“料”更有益于健康養生?？筛鶕陨砬闆r，選擇使用。先將這些“料”放入鍋中加水熬煮，待水溫適宜后反復洗腳。 艾葉：味苦性溫，具有溫經止血、祛寒止痛、祛濕止癢等功效。對于體內濕氣重、痛經宮寒、月經不調、皮膚瘙癢、風寒感冒等人群，均可使用艾葉泡腳；生姜：性溫、味辛，具有溫通經脈、祛寒保暖之功效。使用生姜泡腳有助于緩解手腳冰冷的癥狀，同時還能預防風寒感冒；花椒：花椒用作中藥具有行氣、祛寒、止痛等功效。用花椒泡腳后，有助于將血脈打通，讓整個身體都感覺暖融融的；蘿卜：有腳臭的人，可以用蘿卜泡腳以去腳臭味。 泡腳后腳底按摩好處多 泡腳后，每天堅持做腳底按摩，能緩和身體疲勞，延年益壽，增強精力，特別有助于改善睡眠狀況。比如腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區，推至腳底發熱，對腎虛、中氣不足者有一定的益處；壓揉腳底后跟內圓上方中間的位置為失眠反射區，壓到酸痛發熱，對頭暈眼花、失眠者有幫助；刮腳踝骨以下內外兩側，直至有酸痛感，對前列腺等疾病有一定幫助。 泡腳注意事項不可忽略 任何一種養生方法都不是人人都適用，且要掌握正確的方法方可達到養生的目的。王樂榮提醒大家泡腳時要注意以下幾個方面。 一是最好使用大且深的木桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。且泡腳桶要注意清潔。浸泡時間約30分鐘，水溫一般40℃~45℃之間即可，若水涼，中間可加熱水1~2次。 二是泡腳前后喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯后1小時，不宜泡腳，以免影響食欲或消化。 三是以下足部疾病患者不宜泡腳：足癬等足部皮膚病患者不宜泡腳，因為熱水使足部毛細血管的擴張，可能導致繼發性細菌感染；足部扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎；下肢靜脈曲張和靜脈血栓的病人也不宜泡腳。熱水泡腳時，下肢動脈擴張，皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢，局部血流量的增加不但不會改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負擔，加重血液淤積。 四是有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。 五是糖尿病患者腳部神經對溫度的敏感性不太強，如果泡腳時水溫太高很容易被熱水燙傷，嚴重的還可能會引起肢體壞死。因此，如果糖尿病患者需要泡腳的，建議先讓家人幫忙調試水溫。 六是兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。 七是不可盲目給泡腳水加“料”。要想給泡腳水加中藥材，最好應根據自己體質或聽從醫生的建議來進行。...
這幾天，我國出現了寒潮天氣，大部地區氣溫暴跌。此次寒潮不僅影響范圍廣，還伴有雨雪天氣。一些和冬季有關的謠言也趁著這股寒潮刷了一波“存在感”：“三重”拉尼娜帶來三倍寒冷、德絨是目前最保暖的制衣材料、冬天熱車越久越好、柿餅上的白霜是防腐劑……這些謠言誤導群眾、產生了負面的社會影響。 今天，科技日報記者就對11月謠言逐一進行盤點，用科學的力量粉碎它們。 “三重”拉尼娜帶來三倍寒冷？ 真相：拉尼娜只是影響冬季氣溫的因素之一 世界氣象組織最新公布的數據顯示，已經持續較長時間的拉尼娜事件（以下簡稱拉尼娜）很可能會延續到今年年底或更久，這將是21世紀首次出現“三重”拉尼娜，即北半球出現連續三個拉尼娜冬季。 該消息一出，立刻引起廣泛關注，同時部分網友給出了自己的“解讀”：“三重”拉尼娜一定會帶來三倍寒冷。 對此，國家氣候中心氣候服務首席專家周兵表示，“三重”拉尼娜不是三倍拉尼娜?！叭亍崩崮仁侵笍?020年開始的連續3個冬季都受到了拉尼娜的影響，影響并不是一年一年不斷疊加，也不代表氣候影響會逐年加倍。 拉尼娜是指赤道太平洋東部和中部海面溫度持續異常偏冷的現象，也被稱為反厄爾尼諾現象。拉尼娜出現時，通常伴隨著全球性氣候混亂。此時，我國易出現冷冬熱夏，登陸我國的熱帶氣旋數量會比常年多，出現“南旱北澇”現象。而在印度尼西亞、澳大利亞東部、巴西東北部等地，則會降雨偏多；非洲赤道地區、美國東南部等地易出現干旱。 在多數拉尼娜達到盛期的冬季，影響我國的冷空氣會出現得更加頻繁。據統計，20世紀90年代至2022年2月，在出現拉尼娜的秋、冬季，冷空氣共影響我國141次，其中27次達到寒潮級別。 “不過，決定冬季氣溫高低的因素有很多，拉尼娜只是諸多的影響因素之一?！敝鼙鴱娬{，我國冬季氣溫不僅與東亞冬季風強度密切相關，還與北極海冰、歐亞積雪以及大氣環流系統等因素有關。因此，雖然出現拉尼娜的冬季，氣溫偏冷的概率更大一些，但并不意味著一定會出現冷冬。 1986年以后，拉尼娜與暖冬“相遇”的頻率增加，其中1998年和2020年是強暖冬。國家氣候中心更是在2022年11月3日發布的《2022/2023年冬季及2023年春季氣候趨勢預測》中指出，預計今年冬季（2022年12月至2023年2月），影響我國的冷空氣強度總體偏弱，全國大部地區氣溫接近常年同期或偏高。 國家氣候中心相關專家表示，氣候預測是專業性很強的科研業務，需要以大量的氣候觀測資料為基礎、以高分辨率數值預報產品為支撐，才能進行綜合研判、分析，最終慎重得出科學結論。 德絨是目前最保暖的制衣材料？ 真相：與其保暖效果類似的材料有很多 天氣一轉冷，許多人就開始準備買保暖內衣。去電商平臺搜索“保暖內衣”，不少商品包裝上都帶有“德絨”字樣，德絨幾乎成了今年出現頻率最高的保暖制衣材料。很多相關商家聲稱，德絨能夠自發熱，是目前最保暖的制衣材料。 那么，事實究竟是怎么樣的呢？ “德絨是英文單詞Dralon的音譯，是德國一家國際生命科學集團研發的一種腈綸纖維，主要成分為聚丙烯腈纖維?！碧旖蚬I大學紡織科學與工程學院副教授徐磊在接受科技日報記者采訪時介紹道，德絨并非新生事物，早在2011年它就進入了我國市場。 “德絨的保暖原理和自發熱無關，主要與空氣的導熱系數有關?！毙炖诮榻B道，物體的導熱系數代表其傳遞熱量的能力，空氣的導熱系數較低，代表其傳遞熱量的能力低，即熱量不容易流失，因此面料能夠儲存越多空氣，就意味著其保暖效果越好。德絨的截面呈雙T形，其不僅面料蓬松度高、絨毛厚，而且這種形狀的截面使其能夠“鎖”住更多靜止的空氣，從而就形成了一個絕熱層，減少了人體熱量的散發。 “不過，‘德絨是目前最保暖的制衣材料’的說法是不正確的?！毙炖诮榻B道，雖然德絨的導熱系數只有0.05瓦/米·開爾文，在保暖材料中算是比較低的，但是在纖維材料中，與其保暖效果類似的材料還有很多。 此外，德絨的吸濕性能也比較一般。相比之下，羊絨材料同樣很保暖，而且柔軟舒適、吸濕性好、有彈性。再比如羽絨服，其高蓬松性也可以保留大量的靜態空氣，從而起到保暖的效果，且不容易產生靜電。 柿餅上的白霜是防腐劑？ 真相：白霜是天然形成的柿霜 柿餅是用柿子制成的餅狀食品，也是冬季最讓人期待的美食之一。吃過柿餅的人都知道，在柿餅上或多或少都有一層白色的粉末，不過大多數人都不知道這層白霜到底是什么，于是網絡上開始流傳這是人工添加的防腐劑。 對此，天津農學院教授田淑芬在接受科技日報記者采訪時表示，柿餅上的白霜被稱為柿霜，是柿餅在制作過程中天然形成的糖霜，并不是防腐劑，對人體無害，消費者可以放心食用。 在制作柿餅的時候，首先需要給柿子削皮，然后將削好皮的柿子進行晾曬。在曬干的過程中，柿子會析出果糖和葡萄糖等營養物質，待水分蒸發后，這些營養物質會慢慢積累并結晶，最終形成了柿霜。 “柿霜具有潤肺止咳、止血、生津利咽等功效，對于喉痛、咳嗽等癥狀有一定的療效?！碧锸绶医榻B道，同時柿霜富含維生素B_2，對于口瘡也有一定治療效果。 一般來說，柿餅外層的柿霜多少，是由氣溫以及晾曬時間決定的。天氣越冷、晾曬時間越長，柿餅就會越甜，柿霜也就會相對多一些。在存儲、運輸的過程中，如果所處環境溫度升高，柿霜可能會融化而變少，這就是我們常說的“回霜”。 不過，消費者沒必要過度追求柿霜的多少，需警惕不良商家為了提升柿餅“顏值”而人工在柿餅上灑面粉、淀粉等物質。經過人工“美白”的柿餅看上去白得比較均勻，但是只要輕輕一抖，它上面的白色粉末就會掉落，其口感也不是柿霜那種清甜的感覺。 冬天熱車越久越好？ 真相：過度熱車會損傷發動機 人們在運動之前，為了減少運動帶來的傷害，一般會提前熱身。汽車在行駛前，同樣需要“熱車”。有經驗的老司機都知道，到了冬季，汽車在室外低溫環境下啟動后，需要怠速運行（使汽車發動機在空擋位運行）一段時間，再正常行駛。 然而，最近有不少人表示，由于冬季室外太寒冷，熱車時間越長越好，這樣可以讓發動機升溫更加充分。 這種說法有沒有道理呢？ 對此，天津職業大學汽車工程學院教師劉軍在接受科技日報記者采訪時表示，冬季由于室外溫度較低，燃油霧化性差，因此在戶外啟動發動機時最好使其逐漸升溫，不宜加速、加力使用發動機，以減少發動機的磨損、提高燃油經濟性。 除此之外，發動機內的機油在低溫條件下，其流動性會降低、粘度會提高，就難以起到快速為發動機潤滑的作用。因此，冬季開車前熱車是有必要的，但是過度熱車對汽車的損傷也不小。 “熱車時間過長對汽車的損傷主要有兩方面。其一是會讓發動機產生積碳（發動機在工作過程中，燃油中不飽和烯烴和膠質在高溫下產生的一種焦著狀的物質），進而影響其性能，特別是會縮短發動機火花塞的使用壽命。其二是在怠速運行過程中，燃油濃度高，長時間怠速運行會浪費燃油，增加污染物排放，加大三元催化器、顆粒捕集器（OPF）的工作負擔?！眲④娊忉尩?。 對于純電動汽車，劉軍提醒道，電動汽車驅動裝置主要由電機、動力電池和控制系統組成，驅動純電動車的能量來自電池，因此不存在熱車問題。不過，需要注意的是，混合動力汽車是需要熱車的，當其行駛里程超過純電模式下的續航里程時，需要由純電模式轉為燃油模式，此時如果不熱車同樣會損傷發動機。因此，在這種情況下，駕駛員最好先在燃油模式下熱車，再正常行駛。（陳曦）...
冷冷冷……你有沒有感受到驟降的氣溫？11月28日，中央氣象臺發布寒潮橙色預警，據中國天氣網最新消息，隨著寒潮主體南下，11月29日夜間開始，南方部分地區將會出現雨雪轉換，
隨著進入冬季怕冷的人，在這樣的天氣里，難免會感到手足冰涼，周身寒冷。其實，造成冬季手腳冰涼的原因很多，比如寒氣傷陽、素體陽虛、氣血虧虛等等，在日常調理時應辨明原因，才能辨證施治。 《黃帝內經》中提出“四支（肢）者，諸陽之本也。陽盛則四支實，實則能登高也?！敝T陽之本的“本”指的是標志的意思，也就是說，四肢是陽氣虛實的標志！陽氣盛則四肢實，也就是手腳溫暖有力；如果是陽氣虛了，就會“畏寒怕冷，四肢不溫”。手腳冰涼的原因主要有以下幾點： 女性經期、生育引起激素變化 這種變化會造成皮下血管收縮和血流量減少；工作壓力過大、心神不安等植物神經功能紊亂等均可造成手腳冰涼。 人體缺鐵，血紅素不足 這會影響血液的攜氧能力，組織能量代謝發生障礙，產生的熱量不足，也會出現畏寒的情況。 各種心臟疾患導致心功能減退 這會影響血液的運行傳輸，身體末梢部位血液供應減少，易導致手腳冰涼。 某些血管疾病 如雷諾病、動脈炎等均可影響人體末梢血液供應，可能造成手腳冰涼。 甲狀腺功能低下 甲狀腺功能低下會導致皮膚血液循環減慢，產能不足也會引起手腳冰涼。 減肥過度 食物攝入不足引起的血壓、血糖過低，也可引起手腳冰涼。 寒潮來襲我們怎么才能讓自己暖起來呢？ 穿衣、飲食注意保暖 天氣寒冷多穿衣物，注重保暖，尤其要注意做好腿部的保暖?？梢赃m當食用牛羊肉、生姜、桂圓、堅果等溫性食品，這類食物具有溫補陽氣的作用，可提高身體的御寒能力。 讓自己動起來 陽氣不達四肢導致的手腳冰冷，應當加強肢體運動，讓身體動起來，有利于加快新陳代謝，改善血液循環，尤其適用于久坐或久立引起的手足寒冷。簡單的導引功法例如八段錦、太極拳、站樁等都有助于加快體內熱量的釋放與平衡。 藥食調理 枸杞老姜茶，具體做法：一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平，入肝、腎，具有補益肝腎的功效。老姜（姜母），味道辛辣，可以補血活絡，溫中散寒。 艾灸保健 艾灸取穴：背部的大椎、命門、腎俞，胸腹部的膻中、中脘、神闕（肚臍）、關元，小腿上的足三里、三陰交，足部的太溪、涌泉等?？梢悦刻爝x取2-3個穴位，輪流灸，每次每穴10-15分鐘左右。 保暖泡腳、熏蒸 泡腳可以使全身血液循環通暢，如果在泡腳的同時再配合揉搓足底涌泉穴，效果會更好。但每次泡腳時間不宜過長，應控制在15-20分鐘之間。熏蒸能夠疏通經絡，可改善人體新陳代謝，促進血液循環，幫助改善陽虛癥狀。 冬季養生貴在堅持，從細節著手，希望大家可以持之以恒，擁有一個健康的體魄，度過一個溫暖的冬天。 （文/李承家? 北京康復醫院）...
根據世界衛生組織（WTO）的一份評估報告，腎臟疾病已飆升為全球十大死因之一。在我國，慢性腎病患病率為10.8%，患者人數1.5億，成為繼腫瘤、心血管病、糖尿病之后排序第四的疾病。當前，國人尿毒癥病例已超過200萬，且每年仍在持續增長。 近日在接受記者采訪時，中華中醫藥學會名醫學術思想研究分會常委馬艷春指出，一個不爭的事實是，盡管腎臟疾病的發病率扶搖直上，但我國成人患者對慢性腎病的知曉率僅為12.5%，這就意味著，絕大多數的患者毫無察覺，不知道自己什么時候得了腎病，因而耽誤了診斷和醫治，其中又有一部分病例發展到晚期，最終演變為尿毒癥。 急慢性腎病常見誘因 馬艷春介紹，急性腎病發病急驟，多以蛋白尿、血尿、高血壓、水腫為主，在出現上述癥狀前，曾有過上呼吸道感染史，即常說的感冒。通常以四肢水腫最先發生，輕者僅為眼瞼浮腫，早上有明顯的腫眼泡，重者波及全身。此外，大多數患者有蛋白尿，小便中氣泡特別多、氣泡大且時間持久。還有的尿量較平日明顯“縮水”，甚至“斷流”。 慢性腎病患者早期經常感覺乏力疲勞、腰酸腰痛；尿液泡沫增多且不易消退，尿蛋白流失量增大；同時伴有血尿、夜尿量增加、反復眼瞼或下肢浮腫、血壓增高；還有不明原因的貧血、皮膚瘙癢、抽筋、牙齦出血，不明原因的食欲減退、惡心、嘔吐等。 馬艷春解釋，急性腎病能否演進成慢性腎病，主要取決于治療是否及時徹底，也在于疾病的嚴重程度及個體免疫力的強弱。這其中，兒童和成年人氣血充盛，自身免疫力強，一般經充分休息后很少再轉為慢性腎??；而老年人身體虛弱，抵抗力較弱，有時還會合并一些基礎性疾病，治療稍有拖延，極有可能滑入慢性腎病的“泥沼”中，致使病情反反復復，遷延不愈。如果慢性腎病發展到了晚期，在上述癥狀進一步加重的基礎上，還會伴發思維混亂、心力衰竭、酸中毒及腎性骨病等，危及生命。 那么，是什么原因造成了急慢性腎??？幕后的推手都有誰？馬艷春經過分析，指出了以下幾點原因。 一是病毒感染，這是誘發慢性腎炎的重大禍首之一，像流感、無癥狀性菌尿、上呼吸道感染、氣管支氣管炎、咽喉炎等，都會推波助瀾，讓慢性腎炎越發棘手難纏。 二是身體過度疲勞，如劇烈運動、常年從事重體力勞動、頻繁性生活、晚上經常開夜車等，這些不良習慣極有可能成為“壓倒駱駝的最后一根稻草”。 三是濫用藥物，如果日常生活中不遵從醫囑，隨意服用腎毒性藥物，像鏈霉素、卡那霉素、慶大霉素、氨基甙之類藥物，極易引發慢性腎炎，同時對身體其它部位的損害也非常大。 四是應激狀態，應激狀態是指身體無法承受外界的超負荷因素，如過敏性休克、低血壓、腹瀉、惡心嘔吐、嚴重的胃腸炎、消化道出血等，當腎上腺皮質面對這些突如其來的刺激，就會調整腎上腺激素的分泌，這些應激狀態就會促進慢性腎炎發作，讓疾病快速變化。 五是因為工作或學習緊張，不能及時如廁，久坐憋尿導致膀胱及腎臟長期處于緊張狀態，加重腎臟對于體內廢水進行過多的再吸收，使有害物質殘留在腎臟中，不僅對腎臟負荷過重，還會增加腎臟病變的概率。 六是平時常吃含鹽量高或辛辣刺激的食物。體內攝入鹽分多，或喜食辣椒、蔥蒜，包括長期抽煙喝酒等，均會對身體帶來過大的刺激性，加重慢性腎炎的癥狀。 寒冷刺激易加劇病情 在北方高緯度地區，寒冷刺激也容易誘發腎病，乃至病情加劇。馬艷春解釋，腎病患者的血壓本來就很難控制，而在嚴寒環境下，冬季室內外溫差大，人體血壓更容易產生收縮和波動，由此帶來的心腦血管病對慢性腎病的沖擊無異于“雪上加霜”。另外，在寒冷的野外長時間作業或運動時，人體皮膚汗液排出及小便量減少，機體毒素排泄不暢，血肌酐隨之升高，原有腎病則有惡化的趨勢。 在冬季，門窗緊閉，室內空氣不流通，很容易形成上呼吸道感染，而腎病患者的免疫力本來就很低，感冒所致的“次生災害”，往往讓慢性腎病患者遭遇更大的打擊。從中醫角度看，體弱多病或氣血精虧的老年人極易感受寒邪而發病。因此，在寒潮來襲時，一定要注意下肢及腰腹部的保暖，以免邪氣趁虛而入。 馬艷春強調，在入冬后，逢小雪、大雪、冬至、小寒、大寒這樣的節氣，天氣一天比一天冷，“養腎防寒”是最重要的調養方式。俗語說“百病從寒起，寒從足下生”，腳部距心臟最遠，脂肪層薄弱，血供較少，一旦受涼，很容易讓上呼吸道黏膜毛細血管嚴重收縮，纖毛擺動緩慢，抵抗力快速下降，結果因上呼吸道感染而使腎臟被殃及。 護腰固腎有要領 馬艷春強調，增強腳部的抗寒能力，就有助于減輕或避免急慢性腎病，以下幾種方法好處多，不妨長期堅持：一是加強腳部運動，如走路、散步、登山或晨跑等，建議每天走6000步左右；二是足底按摩，雙手按捏腳部重要穴位，或者走石卵路，力度適中，以自感酸痛為宜；三是熱水泡腳，時間至少20分鐘以上，水溫以42度左右為好。 與此同時，腰為腎之府，顧護腰部即為顧護陽氣，馬艷春向讀者介紹了如下四個小妙招。 雙手搓腰：將兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，每天早晚各一次，每次50~100遍；同時按揉雙足心的涌泉穴以補腎固元，每天100下；按揉太溪穴即腎經原穴，每天2次，每次10分鐘；輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30~50下，或者雙手掌摩擦熱后貼于腎俞穴位處，3~5分鐘。 提肛益腎：肛門位于人體督脈上，督脈為陽脈之海，能夠提中氣和強身壯體。提肛動作的步驟是將肛門向上提，提后放松，接著再往上提，再放松。一提一送，提的時候吸氣，松的時候呼氣，每天做50次即可。 捏耳健腎：即用雙手捏、搓、拉、揉兩個耳朵3分鐘，不拘手法，以自感不疼為宜。耳朵變紅，有溫暖感為止。 艾灸養腎：關元在身體前正中線上，臍下3寸，為小腸募穴，每次艾灸10~15分鐘，每周1~2次。 此外，日常生活中還要學會科學調理膳食，以養腎護腎。馬艷春告誡，生活中需避免高糖、高鹽、高脂、高蛋白等飲食，這樣的食品容易產生水鈉潴留和代謝異常，加重腎臟負擔。 中醫常說“黑色入腎”，馬艷春介紹，黑色食物有益于補腎養腎，同時，黑色食物具有很強的抗氧化能力，可清除自由基，改善腎功，排除有毒物質，推薦大家適當食用黑芝麻、黑米、黑豆、黑棗、核桃熬成的黑五類粥，以及當歸生姜羊肉湯、海參粥等。根據中醫“藥食同源”理論，有補腎之效的中草藥也可作為食材來用，如黃精、肉桂、枸杞子等。...